A- A A+ | Tăng tương phản Giảm tương phản

Chuẩn Bị Từng Bước Để Tắm Và Tắm Đúng Cách Giúp Ngăn Ngừa Đột Quỵ Và Bảo Vệ Sức Khỏe

Tổng số điểm của bài viết là: 5 trong 1 đánh giá
Click để đánh giá bài viết

Gần đây, các phương tiên truyền thông liên tục đưa tin nhiều vụ tử vong do đột quỵ sau khi tắm đêm. Vậy có mối liên quan gì giữa đột quỵ não và thói quen tắm đêm của rất nhiều người? Hãy cùng theo dõi chuỗi 3 bài viết chia sẻ thiết thực về vấn đề này cùng TS. BS. Mai Đức Thảo, Khoa thần kinh bệnh viện Hữu Nghị Hà Nội.

TS. BS. Mai Đức Thảo

Khoa Thần Kinh Bệnh viện Hữu Nghị Hà Nội

Phần 3: TẮM AN TOÀN LÀ CHUẨN BỊ TỪNG BƯỚC ĐỂ TẮM VÀ TẮM ĐÚNG CÁCH

1. Nên tắm trước 21h

Bất kể là mùa đông hay mùa hè thì các bạn cũng không nên tắm sau 21h để phòng ngừa một số ảnh hưởng xấu cho sức khỏe bất kỳ ở lứa tuổi nào. Bởi buổi tối nhiệt độ thường xuống thấp hơn, người trẻ thường chủ quan tắm muộn sau thời gian này có thể khiến mạch máu bị co lại. Điều này có thể dẫn tới một số ảnh hưởng như làm cản trở lưu thông máu, làm máu bị cô đặc hơn bình thường nên có thể gây ra một số ảnh hưởng như: khả năng nhiễm cảm lạnh, đau đầu, đột quỵ…

2. Nên tắm 1 lần trong ngày

Nhiều người nghĩ rằng việc tắm nhiều lần là cách để làm sạch da và bảo vệ sức khỏe tốt hơn nhưng thực tế hoàn toàn không phải như vậy. Để tốt hơn cho sức khỏe thì các bạn nên tắm mỗi ngày, và tắm 1 lần 1 ngày. Tắm rửa mỗi ngày giúp các bạn có thể làm giảm căng thẳng, mệt mỏi, đào thải độc tố trong cơ thể được tốt hơn. Đối với những người huyết áp cao thì việc tắm mỗi ngày còn có thể giúp các bạn ổn định huyết áp. Tuy nhiên, đừng vì những điều này mà các bạn tắm quá nhiều lần trong ngày, bởi nó có thể gây ra nhiều ảnh hưởng xấu cho sức khỏe.

Ảnh minh họa: Tắm rửa 1 lần trên ngày để làm sạch da và bảo vệ sức khỏe.

3. Không nên tắm quá lâu

Để tốt hơn cho sức khỏe thì các bạn không nên tắm quá lâu, thời gian lý tưởng cho việc làm sạch cơ thể mỗi ngày là khoảng 10 phút. Bởi nếu tắm quá lâu có thể làm ảnh hưởng đến độ pH tự nhiên trên da, gây ra một số bệnh về da. Thậm chí, có thể gây ra tình trạng cảm cúm, nhiễm lạnh làm ảnh hưởng đến sức khỏe và công việc.

4. Không dùng nước tắm quá nóng

Tắm nước quá nóng không phải là cách tắm đúng để bảo vệ sức khỏe. Bởi tắm nước quá nóng làm ảnh hưởng đến da, đặc biệt là làm da khô đi, mất độ ẩm tự nhiên và xấu dần, đẩy nhanh tiến trình lão hóa da.

5. Nên tắm đúng trình tự, tránh đột ngột

Để tắm đúng trình tự thì các bạn cần thực hiện luân phiên các bước như sau: Đầu tiền là rửa mặt, rồi sau đó tắm xuống toàn thân từ trên xuống và cuối cùng là gội đầu. Thực hiện đúng những bước này giúp bạn làm cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể được tốt hơn, thúc đẩy tuần hoàn máu và làm giãn nở lỗ chân lông.

6. Không dùng dung dịch tắm nhiều bọt, không nên kỳ cọ mạnh

Khi dùng các loại bông tắm có nhiều bọt trong thời gian dài cùng với việc kì cọ mạnh sẽ làm mất đi lớp dầu và lớp biểu bì tự nhiên giúp bảo vệ da. Hệ quả của tình trạng này có thể làm cho da dễ bị khô, mẩn ngứa tạo điều kiện cho các loại nấm, vi khuẩn gây hại tấn công vào sâu bên trong da à hình thành bệnh lý về da.

7. Không nên tắm, gội ngay sau khi ăn

Đây là điều cấm kị mà các bạn không nên làm để bảo vệ sức khỏe tốt hơn. Bởi sau khi ăn dạ dày và ruột hoạt động rất mạnh, lượng máu được tập trung ở những cơ quan này sẽ nhiều nhất. Chính vì thế tắm sau khi ăn no có thể làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, làm hạ đường huyết và dễ ngất xỉu.

8. Dùng kem dưỡng ẩm ngay sau khi tắm

Không phải khi thấy da khô chúng ta mới dùng kem dưỡng ẩm, mà hãy dùng kem dưỡng ẩm sau khi tắm xong là cách tốt nhất. Bởi đây là lúc lỗ chân lông mở rộng nhất có thể hấp thu được dưỡng chất tốt hơn, vì thế làn da của bạn sẽ đẹp hơn khi dùng kem dưỡng ẩm vào thời điểm khác.

Ảnh minh họa: Dùng kem dưỡng ẩm ngay sau khi tắm

Hy vọng rằng sau những chia sẻ trên của TS.BS Bùi Đức Thảo, các bạn hiểu tắm khuya có ảnh hưởng nguy hại thế nào tới sức khỏe và hạn chế tối đa thói quen này. Dự án Phòng chống đột quỵ sẽ tiếp tục cung cấp những thông tin thiêt thực nhất giúp bạn và gia đình, bạn bè trên các kênh thông tin dưới đây, hãy thường xuyên cập nhật để sống khỏe và tận hưởng cuộc sống thật hạnh phúc, bạn nhé!


Tác giả: TS. BS. Mai Đức Thảo
Khoa Thần Kinh Bệnh viện Hữu Nghị Hà Nội
Khoa Thần Kinh Bệnh viện Hữu Nghị Hà Nội

Bài viết liên quan

Tư vấn trực tuyến
Tháng 07/2021
TTƯT.PGS.TS.BS Nguyễn Huy Thắng
Phó chủ tịch Hội Đột quỵ Việt Nam Chủ tịch Hội Đột Quỵ TP HCM